CHANGE MIND LAB
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CHANGE MIND
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LAB
チェンジ マインド ラボ
🧠 BIAS
ダーク
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🔄 FRUSTRATION → INSIGHT
不満の視点を変換!!
日常の不満を5ステップで
「自分だけの知恵」に変換する場所。
01
😤 出来事
何があった？
02
💭 感情
何を感じた？
03
🔍 背景
なぜそうなった？
04
🕶 色眼鏡
思い込みは？
05
✨ 変換
どう変わった？
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📝 投稿一覧
🔍 CHANGE BIAS.LAB
思い込みの視点を発見!!
日常の偏見を5ステップで
「客観的な視点」に変換する場所。
01
📌 出来事
状況の認識
02
💡 判断の根拠
思考の観察
03
🔲 バイアス
思考の歪みに気づく
04
🌐 客観視
フラットに事実を見る
05
✨ 再解釈
新しい理解
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🔍 バイアスを投稿する
✕
📌 出来事
💡 判断
🔲 バイアス
🌐 客観視
✨ 再解釈
📝 タイトル
📌 出来事 - 状況の認識
何が起きたか、状況をありのまま書いてみよう。
💡 判断の根拠 - 思考の観察
なぜそう判断したのか、自分の思考を観察しよう。
🔲 バイアス - 思考の歪みに気づく（メタ認知）
どんな認知バイアスが働いていたか？
🌐 客観視 - フラットに事実を見る
バイアスを外して、事実だけを見るとどうなる？
✨ 再解釈 - 新しい理解
バイアスに気づいた後、どう見方が変わった？
キーワード（# 区切り）
バイアス強度（気づく前）
7
/10
バイアス強度（気づいた後）
3
/10
✕
🔄 投稿する
✕
😤 出来事
💭 感情
🔍 背景
🕶 色眼鏡
✨ 変換
📝 タイトル
😤 出来事・不満を書く
何があったか、正直に書いてみよう。
💭 そのとき何を感じた？
怒り、悲しみ、悔しさ、なんでも。
🔍 相手/状況はなぜそうなった？
相手の立場・背景から考えてみよう。
🕶 どんな色眼鏡があった？
どんな思い込みで見ていたか？
✨ 変換の結果
視点を変えたらどう変わった？
キーワード（# 区切り）
イライラ度（投稿直後）
5
/10
イライラ度（後日）
5
/10
✕